Blokmodus: de onmisbare gids om binnen 48 uur aan de slag te gaan

Of je nu een periode van toetsen of examens op de middelbare school ingaat of je voorbereidt op de blok in het hoger onderwijs, de eerste uitdaging is niet de leerstof zelf, maar de overgang: hoe schakel je van de serie- en uitgaansmodus naar de modus intensief werken?

Uitstelgedrag: het eerste teken dat je nog niet klaar bent om te blokken

Deze “switch” is vaak abrupt, onaangenaam en gaat gepaard met uitstelgedrag. We geven onszelf nog een “laatste aflevering” of een “laatste avondje uit”, die dan steeds doorgaan. Het doel is om een blokmodus te creëren die echt voor jou werkt: een werkmentaliteit aannemen, je omgeving beschermen tegen afleidingen en een duurzaam ritme vinden. Met deze gids kun je deze cruciale verandering binnen 48 uur doorvoeren zonder je motivatie te verliezen.

I. Mentale reset: een nieuw basisritme

Blokmodus draait vooral om ritme. De eerste stap is het doorbreken van gewoontes die je concentratie de afgelopen weken hebben gesaboteerd.

1. Slaap is de prioriteit: stop met binge-watching

Als je gewend bent om tot laat series te kijken, te scrollen op sociale media of te gamen, kan je brein de informatie die je overdag leert niet goed verwerken.

Tip : Stel een vaste bed- en opsta tijd in, en zorg voor 7 à 8 uur slaap. Tijdens de slaap verwerkt je brein alle nieuwe informatie. Sla je een nacht over, dan kan je studie-inspanning voor niets zijn geweest.

2. Het ochtendritueel: het startsignaal

Om in de blokmodus te komen, moet je je brein een duidelijk startsignaal geven. Het is aan te raden om niet in pyjama in bed te beginnen met studeren.

De 30-minutenregel : Sta op, neem eventueel een douche, kleed je aan. Een goed ontbijt wordt ook aangeraden. Dit mini-ritueel van 30 minuten is een psychologische schakelaar die zegt: “Ik ben klaar om te werken.” Het creëert discipline die het makkelijker maakt om de studiedag te beginnen.

II. Je omgeving afschermen: hulpmiddelen en methodes

Zodra je een routine hebt ontwikkeld, draait het om concentratie. Je werkplek moet een ondoordringbare vesting worden tegen afleidingen.

1. De telefoon: zonder schuldgevoel uitschakelen

De telefoon is de nummer één afleiding en breekt voortdurend je concentratie. Elke ontvangen notificatie kost je ongeveer 20 minuten om je oorspronkelijke concentratieniveau terug te vinden.

Tip 1 : Fysiek verbannen. Tijdens je werksessies is het verstandig om je telefoon in een andere kamer te leggen of op vliegtuigmodus te zetten. Zo verwijder je de fysieke verleiding.
Tip 2 : Blokkeer-apps. Voor de meest afhankelijke gebruikers kunnen apps zoals Forest of Focus Quest erg nuttig zijn om tijdelijk sociale media en nutteloze websites te blokkeren, waardoor je je concentratie behoudt.

2. De Pomodoro-methode: het wapen tegen uitstelgedrag

De Pomodoro-methode is het perfecte hulpmiddel om het gevoel van een eindeloze werkdag tegen te gaan. Het is eenvoudig, toegankelijk en zeer effectief.

Hoe het werkt: Werk 25 minuten intensief aan één taak, zonder enige onderbreking. Neem vervolgens een pauze van 5 minuten. Herhaal dit 4 keer. Daarna neem je een langere pauze van 20–30 minuten.
Voordeel: Door het werk op te splitsen, wordt het minder bedreigend en behoud je je mentale energie langer. Je traint je brein om zich te focussen gedurende korte, productieve periodes.

III. Sociale balans: opladen zonder te ontsporen

De blokmodus betekent niet volledige isolatie. Sociaal contact is belangrijk, maar moet gepland worden zodat het je studieritme niet verstoort.

1. Sociale activiteiten beheren: het concept van een “budget”

Het is belangrijk om sociale contacten te behouden, maar je moet ze budgetteren.

De “huis-tijd”-regel: Stel een terugkeertijd ’s avonds vast (bijvoorbeeld 21.00 of 22.00 uur) na een sociaal evenement. Het negeren van deze regel kan je slaappatroon verstoren en de studiedag van de volgende dag in gevaar brengen. Je prioriteit is de kwaliteit van je werk.
Actieve pauzes: Als je in een groep of met vrienden studeert, zorg ervoor dat de pauzes van 10 minuten echte pauzes zijn (bijvoorbeeld het nemen van frisse lucht), en geen babbelsessies die je te ver afleiden van het werk.

2. Voeding: brandstof voor je brein

Het kan verleidelijk zijn om te kiezen voor fastfood of energiedrankjes. Deze keuzes kunnen echter leiden tot plotselinge energiepieken en -dalen (de beruchte “middag-dip”).

Tip: Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die energie langzaam afgeven (groenten, volkorenproducten) en vergeet vooral niet voldoende water te drinken. Het brein functioneert optimaal wanneer het goed gevoed is.

De kracht zit in de methode

De overgang naar de blokmodus is moeilijk, maar essentieel voor succes. Door een nieuw slaappatroon te creëren, je omgeving af te schermen en methodes zoals Pomodoro toe te passen, leg je de basis voor efficiënt studeren. Het echte succes zit in het volhouden van dit ritme zonder schuldgevoel of overbelasting. Zodra deze routines ingeburgerd zijn, worden ze vanzelf onderdeel van je blok- en examenperiodes.

Als je moeite hebt om de “switch” te maken en je aan een planning te houden, of als je algemene hulp nodig hebt om de eerste sessies van intensief studeren op te starten, staan onze My Sherpa-coaches voor je klaar om je te helpen deze blokdiscipline te ontwikkelen.

Neem contact met ons op om een solide en onmisbare blokplanning op te stellen.